Dinapenia, Sarcopenia y Osteoporosis

Incorporamos una nueva colaboración a nuestro espacio de la Hora de la Salud, estamos muy contentos de contar con Cristina Pérez, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con formación en valoración funcional, readaptación de lesiones y entrenamiento, además desde hace tres años es gerente del Centro de Entrenamiento Quality de Pinoso. Hoy le damos la bienvenida a este especio en el que nos ha hablado de la Sarcopenia, Dinapenia y Osteoporosis. Conocemos qué significan cada uno de estos términos que según nos cuenta están relacionados entre sí, los tres describen el deterioro natural del sistema musculoesquelético con el paso de los años. Cristina nos explica qué ocurre cuando se pierde la masa muscular (sarcopenia), la fuerza (diapenia) y el hueso (osteoporosis) y sobre todo cómo prevenir o retrasar la aparición de las mismas. El entrenamiento de la fuerza es esencial para ello, como profesional asegura que es necesario al menos 2 o 3 días a la semana y alternar con entrenamiento metabólico y acompañarlo con un buen descanso y alimentación saludable.