Pinoso ha acogido una exitosa jornada de aprendizaje, introspección y autocuidado con la esperada charla de la psicóloga experta en mujeres extraordinarias, Sandra Quiles.
La actividad, organizada por la concejalía de Igualdad y LGTBI del Ayuntamiento de Pinoso, dirigida por la concejala María José Moya, junto a la coordinadora de Servicios Sociales, Laura Martínez, se ha celebrado en el Centro Cultural, llenando la sala polivalente. Este evento formaba parte de la programación con motivo del Mes de la Mujer que, aunque estaba prevista para marzo, se pospuso hasta hoy.
Bajo el título “Eres la primera de tu lista”, la charla buscaba ayudar a las asistentes a priorizarse, liberarse de la autoexigencia y aprender estrategias de regulación emocional aplicables a la vida cotidiana. Sandra Quero ha dado un enfoque cercano, real y práctico sobre cómo cuidarnos a nosotras mismas sin sentir culpa por ello.
Tal y como ha explicado, muchas mujeres cargan con una fuerte autoexigencia que las lleva a poner siempre las necesidades de otros por delante de las propias, señalando que, en la práctica, esto se traduce en dificultades para reconocer su valor: “hay mujeres que buscan constantemente la aprobación ajena, abandonan proyectos antes de finalizarlos o sienten culpa al descansar, a pesar de todo lo que aportan en su día a día”, ha manifestado.
La psicóloga ha ofrecido una charla cercana, dinámica y muy práctica, en la que ha compartido herramientas sencillas de regulación emocional aplicables a la vida cotidiana. A lo largo de la sesión, ha abordado cuestiones como la autoexigencia, la dificultad para descansar sin sentir culpa, la tendencia a buscar validación externa o el abandono de proyectos personales antes de consolidarlos. También ha manifestado que hay que entrenar el cerebro para aceptar que parar y priorizarse no solo está bien, sino que es necesario. Este entrenamiento constante, según ella, podía cambiar décadas de hábitos y creencias arraigadas.
Muchas de estas conductas tienen su origen en creencias adquiridas a lo largo de la vida, especialmente en la infancia, y que influyen directamente en la forma en que las personas se relacionan consigo mismas. En este sentido, ha subrayado la importancia de realizar pequeños cambios diarios, como detenerse unos segundos y preguntarse “¿qué necesito hoy?”, como punto de partida para generar una transformación real.
Además, ha hecho hincapié en la importancia de la autocompasión y de flexibilizar los planes:
“Nada es tan importante como creemos. No pasa nada si un día no completábamos todas las tareas pendientes. Aprender a jugar con la flexibilidad y dejar de lado la autoexigencia es fundamental para nuestro bienestar emocional”, explicaba la experta en mujeres extraordinarias.
Asimismo, ha insistido en que el autocuidado no debe entenderse como una lista rígida de obligaciones, sino como un ejercicio diario de escucha interna y flexibilidad, adaptado a las necesidades de cada momento. “No se trata de hacerlo todo ni de hacerlo perfecto, sino de aprender a parar y priorizarse sin culpa”, ha sido uno de los mensajes clave de la jornada.
La charla ha incluido también ejercicios prácticos para experimentar de forma directa algunas de las técnicas propuestas, favoreciendo un ambiente participativo y de reflexión compartida.
Más allá de los ejercicios prácticos, Sandra busca plantar una semilla de cambio de mirada en cada participante: cuestionar creencias limitantes, reconocer que no se puede con todo y comprender que priorizarse no es un lujo, sino una necesidad.
Con esta actividad, Pinoso refuerza su compromiso con la igualdad, la salud mental y el bienestar emocional, recordando que priorizarse no es un lujo, sino una necesidad.